降压的最佳水果和蔬菜 哪些方法可以降压？

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在日常生活中高血压是一种常见的疾病，对于人们的身体健康有很大的危害，但是有一些高血压人群认为长期服用降压药有很大的副作用，所以就想通过日常饮食来辅助降压，那么大家知道降压的最佳水果和蔬菜都有哪些吗?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

降压最佳的水果有哪些?

1、香蕉：香蕉是人们熟悉的水果，富含钾元素、果胶、维生素等成分，食用可以有效帮助降低血压，适合高血压人群食用。

2、桑葚：桑葚也是一种富含钾元素的水果，食用可以促进人体排出钠元素，也可以帮助人们降血压。

3、山楂：山楂酸甜可口，日常生活中很多人都喜欢吃，山楂具有扩张血管的作用，所以也具有极好的降压作用。

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1、芹菜：芹菜是人们熟悉的营养蔬菜，富含膳食纤维成分，日常食用可以不仅可以降低血糖，还能抑制血压。

2、玉米：玉米是极好的营养食材，富含不饱和脂肪酸成分，日常食用可以降低胆固醇、预防和缓解高血压。

3、洋葱：洋葱是很多人喜欢吃的蔬菜，富含前列腺素A成分，这种成分可以扩张血管、降低血压，也很适合高血压人群食用。

哪些方法可以帮助降压?

1、按压穴位：中医上认为肝阳上亢会引起高血压，所以日常生活中经常按压太冲穴，是可以平肝阳的，所以也具有一定的降压作用。

2、喝茶：我国有着悠久的茶文化，而在当今社会一些养生茶也具有一定的辅助降压的作用，比如木槿茶、山楂荷叶茶、玉米莲心茶等等，都具有改善血压的作用。

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