鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高 吃鹌鹑蛋这些好处你想不到！

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在日常生活中，蛋类的食材随处可见，鹌鹑蛋和鸡蛋都是很常见的两种食材，两者都含有丰富的蛋白质和胆固醇，很多在健身的朋友经常问，鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高？下面一起来看看吧。

鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高

鹌鹑蛋。鹌鹑蛋的热量为160大卡/100g，而鸡蛋的热量为144大卡/100g。

而成年人每天所需要的热量为2200g。

但是这160千卡的热量，如果摄入后，要游泳10分钟才能消耗完哦。如果是慢跑的话，则吸引15分钟，打羽毛球则需要24分钟，散步则需要28分钟，骑自行车则需要53分钟呢。

每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。所以鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量来讲，并不高，大家在吃的时候不要吃多就好了。 123下一页

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