每天食用一个鸡蛋 身体会出现以下4个好处（不知道的一起看看吧）

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鸡蛋是我们日常生活中很常见的食物，有很多人都喜欢它。而且它的吃法也有很多。例如：水煮蛋、煎蛋、炒蛋等等。吃法这么多不仅仅是因为好吃，还因为鸡蛋中含有丰富的营养物质。相信鸡蛋是每家每户都不可缺少的食物，毕竟这是一种无论是老人还是孩子都非常适用的食物。

如今很多年轻人睡懒觉来不及吃早饭，他们就会煮上一两个鸡蛋代餐。那你知道吗？其实每天早晨吃个水煮蛋，还会给身体带来这几个好处呢！

1、补充蛋白质

我们都知道鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，而且鸡蛋中的蛋白质还特别容易被人体吸收。每天吃一个鸡蛋，可以给身体补充日常所需的蛋白质，从而促进身体健康。同时水煮蛋热量低营养高，对于减肥健身的人来说，也是最佳选择。

2、提高智力

孩子很适合吃鸡蛋，因为鸡蛋中丰富的营养物质可以帮助孩子的骨骼成长。如果坚持给孩子每天吃一个鸡蛋，还有利于提高孩子智力。

3、保护视力

鸡蛋中不仅含有蛋白质，同样它还含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，经常吃鸡蛋，可有效地保护视力，缓解近视。尤其是对于经常用眼的学生和每天对着电脑上班的人群，每天坚持吃个鸡蛋有着意想不到的好处。

4、有助减肥

如今的饮食五花八门，很多人管不住嘴，硬生生地把自己吃胖了。从而导致肥胖。尤其是对于女性，经常把减肥挂在嘴边。她们长期节食减肥，导致暴饮暴食甚至营养不良。其实减肥的人群可以每天吃个鸡蛋代餐，不仅增强饱腹感，热量低还有利减肥。

虽然鸡蛋营养价值高，但是3种鸡蛋要少吃

首先是茶叶蛋：茶叶蛋中含有大量的钠元素，如果大量食用，会影响我们的血管健康。而且茶叶蛋中还含有较多的生物酸碱，长期大量食用还会影响身体对铁元素的吸收，从而导致贫血。

其次煎鸡蛋：高温油煎下的食物，可能会产生苯并芘，如果大量食用，或产生有害细胞，危害身体健康。

最后是生鸡蛋：很多人在网上看见很多外国人吃生鸡蛋，于是认为生鸡蛋更有营养，其实不是。无菌蛋可以生吃，但是我们常见的鸡蛋不可以，因为其中可能存在大量的细菌，食用后或会导致腹痛、干呕等症状。而且生鸡蛋中的蛋白质，不易被人体消化吸收，如果食用还会导致肠胃功能下降。

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