鱼油怎么吃效果最好

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鱼油的吃法介绍

1、注意时间

早上最好吃鱼油，因为人体血压最高的时候一般是早上，早上吃可以有更好的效果。而且鱼油不溶于水和油脂，所以如果我们想让鱼油快速被身体吸收并获得更好的营养，需要在吃饭时吃鱼油。

2、注意鱼油的用量

鱼油中的主要成分是脂肪酸。虽然这种物质有很好的降血脂作用，但是吃多了会引起恶心、呕吐等肠胃不适。因此，我们每天摄入的鱼油不应超过500毫克。

3、肝脏不好的朋友不吃鱼油

鱼油的所有营养素也是肝脏来分解和吸收位的，所以对于肝脏不好的朋友来说，鱼油摄入量过多的话，会造成肝脏的严重负担，所以肝脏不好的朋友就不要吃鱼油了。

4、海鲜过敏的人群不吃鱼油

鱼油大部分都是由海鱼生产的，海鱼里面含有非常丰富的多种氨基酸，这些氨基酸是营养的来源，也是过敏的源泉，所以对于易过敏体质的朋友来说，是千万不要食用鱼油的，不然很容易就诱发过敏。

以上就是关于吃鱼油有哪些好处以及鱼油的吃法和禁忌介绍，鱼油虽然好处有很多，日常生活服用，一定要注意方法和用量，更多健康生活资讯请关注每日养生网。

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