女生在家瘦手臂的动作有哪些?瘦手臂还有什么方法?(2)

瘦手臂还有哪些方法比较有效?

1、推拿手臂关节：手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。

2、做俯卧撑运动：人体在做俯卧撑的时候胳膊一直在发力，经常做可以紧致你的手臂，手臂紧致的同时脂肪也在不断地减少，而且肌肉是很好的脂肪燃烧机器，因此俯卧撑可以帮助瘦手臂。

3、练习哑铃：哑铃是一种可以锻炼手臂肌肉的运动器材，练习者根据自身承受情况选择合适的哑铃，适当的进行哑铃训练能有效提高身体新陈代谢，达到减肥的目的。

夏天是非常需要瘦手臂的，上文详细介绍了女生在家瘦手臂的动作、以及瘦手臂的有效方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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