老年人血压多少是正常的?老年人高血压怎么预防?(2)

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怎么预防老年人高血压?

1、少喝酒：过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。

2、及时补充钙元素和钾元素：钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

3、保证良好的心理情绪：保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

4、低盐饮食：盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以低盐饮食可以预防高血压。

高血压是老年人群常见的问题，上文详细介绍了老年人的正常血压、以及预防高血压的方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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