运动过量有哪些坏处？运动过量会有什么征兆？

大家都知道运动有益于人们的身体健康，适量的运动可以强身健体、增强身体免疫力，但是如果运动过量了，对人们的身体健康，也是有很大危害的，那么大家知道运动过量有哪些坏处吗?另外，运动过量会有什么征兆?

运动过量有哪些坏处

1、长期运动过量，很容易导致骨组织受到的压力太大，从而危害人们的骨骼健康。

2、运动过量，还容易导致心脏供血无法满足心脏自身的需求，从而诱发心肌缺血、心脏不适等不良症状。

3、运动过量还容易导致内分泌紊乱，从而对身体各个系统的功能产生不良的影响。

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1、胸闷头晕：如果运动的时候出现了胸闷气短、头晕目眩、呼吸困难等情况，说明已经运动过量了。

2、肌肉酸痛：如果运动过程中大家出现了肌肉酸胀疼痛的情况，最好马上休息，这可能也是运动过量导致的。

3、食欲不振：运动过量的话，人们在运动之后容易出现胃口下降、甚至是反胃恶心等不良反应。

怎么避免运动过量

1、大家想要避免运动过量，在运动的时候就要避免运动强度过大，运动时间过长、以及运动的标准过高。

2、大家想要避免运动过量，在运动的过程中，要注意适当的休息和补水，不要长期持续的运动，也可以预防运动过量。

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