调理湿热体质这些东西千万别碰 湿热体质日常禁忌

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不少人一到湿热季节，就容易出现脸上长痘，皮肤易生疮，食欲不振和心情烦躁等症状，那么你有可能是湿热体质。本文整理了湿热体质人群常见的症状和调理方法，每日养生网（www.tqys.net）提醒广大网友湿热体质一到要趁早调理，以免影响您的正常生活和身体健康。

湿热体质主要有哪些症状?

1、宝宝体质湿热，常见症状有大便不顺畅，腹泻。

2、成年人和青少年出现口干，口臭，脸上出油多，长痘，心情烦躁，焦虑等症状有可能就是湿热体质的影响。

3、湿热体质的老年人经常会出现腰腿酸痛，下肢乏力。

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1、尽量不熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量。

2、日常生活中可以多练瑜伽、太极等舒展筋骨的运动。

3、避免长久待在湿热、高温的环境中。

4、饮食上多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻糖分含量高的食物。忌暴饮暴食，吸烟酗酒。

5、预防湿热体质，还可以多喝薏仁茶。

湿热体质调理食谱推荐

1、芦荟苦瓜排骨汤：准备排骨半斤，灯心花4-6扎，新鲜苦味一个，芦荟叶两片，食盐适量。先将芦荟去皮洗干净，苦瓜去瓤洗净，灯心花洗净，排骨去油脂洗净。瓦煲加清水煮沸后放入原料煲两个小时。

2、板蓝根姜炖猪腱：准备板蓝根8g，生姜1片，猪腱60g,蜜枣适量。将猪腱洗净后切片，原材料全部放入炖盅，大火煮3小时，变常温后加食盐调味即食。

3、红豆炖猪骨汤：陈皮、猪骨、红豆、莲藕。将猪骨洗净加清水煮5分钟去掉血水，再将红豆，陈皮，莲藕洗净后放入砂锅中，加适量清水和猪骨大火煮20分钟，再用文火炖2个小时，加适量调料即食。

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