中老年人三高吃什么食物？三高都有这些饮食禁忌

三高指的就是高血压、高血脂、高血糖，在中老年人群体中，三高是很常见的疾病，而三高人群在饮食上都有一定的禁忌，很多食物都不能吃，以免危害身体健康，那么中老年人三高吃什么食物比较好呢?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答吧!

中老年人三高吃什么好?

1、芹菜：芹菜是很多人喜欢吃的蔬菜，富含维生素、粗纤维、矿物质等成分，食用可以降低胆固醇和血压，很适合三高的中老年人食用。

2、苦瓜：苦瓜是大家非常熟悉的营养蔬菜，苦瓜中含有丰富的维生素、纤维素、苦瓜皂苷等成分，食用具有极好的降血糖的作用，中老年人食用可以预防和调理高血糖。

3、燕麦：燕麦是我们常吃的一种健康的谷物，燕麦中富含膳食纤维成分，中老年人食用燕麦，具有降低胆固醇和血脂的作用，有益于中老年人的身体健康。

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1、三高人群在日常生活中不能吃富含油脂以及高胆固醇的食物，比如油炸油煎食物、肥肉、动物内脏、鱼虾等等，会加重身体的危害。

2、三高人群在日常生活中还不能食用辛辣刺激的食物，比如咖啡、浓茶、辣椒、白酒等等，也会危害人们的健康。

3、三高人群在日常生活中不能吃盐分过高的食物，比如咸菜、酱菜、熏肉、咸鸭蛋等等，这些食物也不不利于中老年人的身体健康。

中老年人三高该怎么调理?

1、想要调理中老年人的三高，首先就要控制日常饮食，三餐规律、定时定量，并且注意饮食禁忌，多吃降三高的食物。

2、想要调理中老年人的三高，在日常生活中还需要注意适量的运动锻炼，大家都知道运动锻炼是极好的养生方式，运动锻炼可以改善供血，还能增强心脑血管功能，具有预防和调理三高的作用。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-23 15:41:38分，未经许可转载属侵权。

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