初学者怎么转呼啦圈？转呼啦圈还有这么多需要注意的(2)

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转呼啦圈要注意什么?

1、首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳。

2、呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。

3、腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

4、饭前饭后1小时之内不要转呼啦圈，不要将呼啦圈放在脖子上运动。

以上就是每日养生网tqys.net(www.tqys.net)为大家介绍的初学者转呼啦圈的方法，大家一定有所了解，初学者转呼啦圈时要注意腰部、臀部灵活用力，这样才能持续旋转，我们转呼啦圈不要运动时间过长，选择重量适中的呼啦圈，正确使用才能享受呼啦圈带来的好处。

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