缓解高中生压力的食物 大概有哪些？

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现在的学生特别是即将要考大学的高中生其实压力是非常的大的，如果没有办法排除压力并且长时间的处于高压力的身心状态里的话很导致很多方面的疾病的，所以一定要想一些可行的办法解压，例如吃一些解压食物，那么缓解高中生压力的食物有哪些?

压力扰乱自律神经

压力扰乱自律神经，导致酸痛、失眠与心脏疾病，为何压力会造成疲惫呢?这是因为身体和精神上的压力，会扰乱人体的自律神经。自律神经分布于体内各个器官之中，负责控制人体机能的协调与平衡，由让身体「加油」的交感神经，以及让身体「休息」的副交感神经运作。

日本自律神经失调研究协会指出，自律神经失调会导致食欲不振、心脏疾病、虚寒、乾眼症、喉咙吞咽困难、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。即使知道压力对身体不好，有时却一时间无法处理压力源，这时不妨多摄取一些能消除压力的食物!

五大纾压食物

1.羔羊肉(羊肉)

羊肉富含维生素B1，具有消除疲劳和压力的效果，对焦虑和失眠非常有效，可促使神经活化。

2.蓝莓

日本健康专栏作家kumi表示，具有高抗氧化力的蓝莓，可抑制压力荷尔蒙皮质醇的分泌。皮质醇过高会产生抑郁、暴躁以及血压升高等问题。

3.菠菜

绿黄色蔬菜的菠菜中，还有丰富的矿物质镁，可缓和压力和血压上升。

4.胡萝卜

研究世界各地胡萝卜药用价值的日本LION研究网站指出，胡萝卜中的皂素可让肾上腺皮质素分泌旺盛，抑制压力，改善自律神经失调，对于皮肤乾燥、掉发也相当有益。

5.昆布

昆布中含有钙等丰富矿物质，可缓和压力，安定神经。此外，昆布中含有维生素A、维生素B2以及钾，维生素A具有修复黏膜、防癌等效果，B2可预防口角炎，促进脂质代谢

以上就是缓解高中生压力的食物，每日养生养生提醒您心理健康与身体健康同样重要，如有不适及时就医。

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