坚持10个1分钟 健康每天跟你行

TIPS：本文共有 593 个字，阅读大概需要 2 分钟。

以下10项运动，如果你能每日坚持做，会大大有利于你的身心健康，亦会延年益寿。大家快快行动起来吧！

01

手掌对搓1分钟

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏，调和阴阳之气。

02

轻揉耳轮1分钟

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

03

手指摩头1分钟

手指由前额按摩至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

04

转动眼睛1分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性结膜炎、近视眼等功效。

05

拇指揉鼻1分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治作用。

06

叩齿卷舌1分钟

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血；卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。

07

轻按肚脐1分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通胃肠之气，促进消化吸收。

08

收腹提肛1分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩，促进血液循环，防止或缓解痔疮症状，保持肛门健康。

09

伸屈四肢1分钟

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多。伸屈运动可使血液迅速回流，供给心脑足够的氧与血。

10

蹬磨脚心1分钟

仰卧，以双足跟交替蹬磨脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

↓↓ 每天阅读5分钟，健康资讯一手掌握 ↓↓

如果觉得《坚持10个1分钟 健康每天跟你行》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！