吃完饭怎么做会变瘦 不宜剧烈运动

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吃完饭后变瘦的方法有很多，例如：马上喝一杯白开水，把身体内刚吸收的油脂去除，同时身体贴着墙壁站立半个小时，可以有效去除全身的脂肪，还有就是也可以喝一些陈皮山楂茶，然后两个小时后，再进行一些适量的运动。

吃饭后不要坐着才不胖，如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。专家建议，饭后不要坐着，身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔，视觉上也会有减肥的效果。

吃饭后散步才不胖，饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。吃饭后怎样才能不发胖?饭后走一走，活到九十九。

吃饭后摸肚子才不胖，吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹 腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。吃饭后怎么做才 不会胖?不妨身体靠墙站直，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收，防止肥胖发生。

吃饭后漱口才不胖，吃饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病。吃饭后怎样才能不发胖?饭后漱口对食欲旺盛的人能起到预防再次进食的作用。

吃饭后两小时做运动才不胖，对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的运动时间很关键如果运动前的用餐量较大，是以蛋白质和脂肪为主，那可以饭后两个小时再运动。如果用餐量较少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的时间可以相对缩短一些。(相关链接：运动减肥计划月瘦20斤)

以上就是饭后怎么变瘦，每日养生养生提醒您，减肥主要还是管住嘴迈开腿。

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