每天打羽毛球的好处 打羽毛球的注意事项(2)

打羽毛球的注意事项

1、不要过度劳累：运动时要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累，如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。

2、要注意热身：在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害，一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等，热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。

3、打球后要注意饮食：打球后要避免饮水，特别是冷水，加少量温水，也尽量避免冷食和量，可以喝一些温热的豆浆等;身体正常后，可以吃一些香蕉补充身体所需的钾和其他物质，然后再吃别的食物。

打羽毛球是极好的有氧运动之一，上文详细为大家介绍了每天打羽毛球的好处、以及注意事项，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网(www.tqys.net)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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