老年人适合早晨锻炼还是晚上锻炼？老年人锻炼要注意这些

大家都知道，老年人经常锻炼身体对健康是非常有益的，而老年人常见的锻炼时间，一般是早晨和晚上，无论在早晨还是夜晚，在公园或者小区中，人们都可以看到很多老人在锻炼身体，那么老年人适合早晨锻炼还是晚上锻炼呢?老年人锻炼要注意什么?

老年人适合早晨锻炼还是晚上锻炼

晚上锻炼。

对于很多老年人来说，无论是早晨锻炼还是晚上锻炼，都是非常好的，并且会有更多的老年人喜欢早起锻炼身体，但其实早晨的时候老年人的心脑血管会相对脆弱，而且早晨太阳没出来的时候空气质量也不好，所以其实对于老年人来说，晚上锻炼身体会比较好。

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1、老年人锻炼身体首先要注意，饭后不能立刻锻炼，以免加重肠胃的负担和心脏的负担，危害人们的健康，建议饭后一个小时左右再锻炼身体。

2、老年人锻炼身体还需要注意，不能过度的进行剧烈运动，因为老年人身体机能下降，如果剧烈运动对老年人身体负担会特别大，也不利于老年人的健康。

老年人适合哪些锻炼方式

1、散步：老年人适合散步，大家可以在晚上吃完饭后一个多小时，出门散步三四十分钟，不仅有益于身体健康，还能促进消化。

2、跳舞：对于老年人来说，跳舞也是一种不错的锻炼方式，现在有很多老年人都喜欢跳广场舞，跳广场舞不仅能锻炼身体，还能让人们的心情放松。

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