如何吃安眠药不成瘾？想要缓解失眠还有这些方法

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随着社会压力的日益加大，当今社会有很多人都有失眠的困扰，失眠对身体健康的危害有很多，所以有些人只能吃安眠药来帮助睡眠，但是安眠药是不能盲目服用的，不仅具有一定的危害还可能会导致上瘾，那么如何吃安眠药不成瘾呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

怎样吃安眠药不成瘾?

1、不要天天服用

安眠药是不能随意服用的，因为它具有一定的依赖性以及耐药性，所以为了避免上瘾也不能天天服用，并且能不吃就不吃，最好是间歇性的用药，一般一周两次到三次即可，不能频繁用药。

2、控制最低有效量

安眠药的剂量是需要非常注意的，因为剂量大了虽然可以保证睡眠，但是对身体确有一定的危害，所以大家在服用安眠药时，小剂量能帮助睡眠就不要加大药量，这样也可以避免服药上瘾。

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1、适当的运动

运动不仅可以锻炼身体，对于缓解失眠也有一定的作用，白天适当的运动可以舒缓身体的压力，帮助睡眠。

2、听舒缓音乐

睡觉如果睡不着可以听一些舒缓的轻音乐，音乐可以帮助人们舒缓心情、放松压力，具有一定的促进睡眠的作用。

3、吃助眠的食物

有一些食物也具有一定的助眠作用，比如牛奶、杏仁、香蕉等，都具有一定的安神助眠的成分，大家可以尝试一下。

服用安眠药的注意事项有哪些?

1、不宜忙盲目服药

安眠药时受到管制的一种药物，因为盲目服用安眠药不仅会导致上瘾，还会危害人们的生命安全，所以大家如果有失眠困扰，只有在医生开药、并且正确指导下才能服用安眠药治疗，不能盲目用药。

2、特殊人群用药要注意

安眠药对于孕妇、以及老年人来说，具有一定的危险性，并不适合盲目使用;同时患有肝脏疾病的人群也不宜盲目用药，以免导致病情恶化;本文系每日养生网原创发布于2019-08-05 16:37:17分，未经许可转载属侵权。

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