长期失眠 不想吃药可吃这9种食物（坚持下来 或有助安眠）

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现如今越来越多的人步入了失眠的行列，由于日常的生活工作压力非常大，导致人们到了晚上难以入睡辗转反侧，为了更好的睡眠，很多人都选择吃安眠药，但是安眠药存在一定的副作用，长期吃安眠药会影响人的大脑神经，除了吃安眠药，是否还有其他的方式可以缓解睡眠问题呢？

想要睡得更安稳，不再失眠，可以尝试通过食疗的方法，下面为大家介绍几种食物，可以帮助大家睡个好觉。

第一、杏仁。

杏仁是非常常见的坚果，味道很好，同时还具有促进睡眠的作用，因为在杏仁中含有镁元素，这种元素可以有效的改善睡眠问题，同时又能够很好的保护心脏，每天睡前吃几粒杏仁，便能安稳入睡。

第二、橙子。

橙子具有丰富的维生素c，很多人认为橙子具有一定的美容作用，不仅如此橙子还能够有助于睡眠。因为橙子本身属于碱性水果，自身的芳香味对人体神经系统能够产生镇静作用，抑制大脑皮层过度兴奋，从而达到安神催眠的功效。

第三、牛奶。

牛奶含有丰富的营养物质，每天一杯牛奶对身体健康很有帮助，除此之外牛奶还有促进睡眠的作用，因为牛奶可以抑制大脑兴奋，让人们在短暂的时间内进入梦乡，每天睡前一杯牛奶，便能够睡得安稳香甜。

第四、菊花茶。

菊花茶除了有明目的功效还能够促进睡眠，因为菊花本身就具有舒眠，凝神静气的作用，睡前喝一杯菊花茶，便能够帮助人们很好的入睡，缓解失眠的问题。

第五、奇异果。

奇异果酸甜可口的味道深受大家喜欢，再加上其含有丰富的维生素c以及镁元素，这些物质对身体健康非常有益，同时有助于神经传导物质的传递和合成，抑制交感神经过度兴奋，帮助人们镇静，从而更好入睡。

第六、土豆。

大家需要知道出现失眠的原因是体内有较多的酸化物，这种物质会阻碍色氨酸进行催眠，所以不妨尝试吃土豆可以清除体内多余的酸化物，进而帮助人们进入梦乡。

第七、燕麦片。

很多人吃燕麦片是为了减肥，其实它还具有安神的作用，燕麦片中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质可以起到催眠的作用，属于天然的安眠药，可帮助人们摆脱失眠烦恼。

第八、樱桃。

樱桃是很多人都喜欢吃的水果，美容养颜提供身体所需要的营养物质，同时樱桃汁可以帮助人们改善睡眠问题，因为樱桃可以促进人体生成褪黑素，这种激素有助于安眠。

第九、全麦面包。

人们在吃过全麦面包之后，身体会释放一种胰岛素，而这种物质可以促进色氨酸转化为让人想要睡觉的复合安，进而帮助人们更好的入睡，所以在睡觉之前适当的吃点全麦面包，便可改善失眠。

现在的人们由于工作生活压力太大导致失眠问题越来越重，不要再通过吃安眠药进行解决了，会对身体带来极大的副作用，不妨常吃上述几种食物，不仅对身体健康有益处，还可以有效缓解失眠问题，帮助人们进入甜美梦乡。

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