戒烟需要经历哪些过程？跟着正确的方法学戒烟

现在的许多人因为工作或者生活的压力大经常抽烟，香烟已经成为不离身的物品，但是香烟盒上有一句话：吸烟有害健康;为了自己的健康，也为了家人的健康，有些选择戒烟，但戒烟是一个艰难而漫长的任务，不能一蹴而就，而且对于有烟瘾的人来说，戒烟是一件非常痛苦的事情，那么戒烟需要经历哪些过程呢?接下来就跟着每日养生网（www.tqys.net）去看一看吧。

戒烟前要做的事

1、戒烟的第一件事就是要下定决心，明确自己为什么戒烟、戒烟中可能遇到的阻碍等问题，然后根据自身的抽烟情况制定一个戒烟计划，还可以把戒烟的好处都写下来，放在方便看到的地方，以便时刻提醒自己。

2、把自己要戒烟的事情告诉家人和朋友，获得周围人的支持和帮助，并逐渐减少去吸烟场所的次数，直至完全摆除烟瘾。

戒烟中要做的事本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/bw/不得转载

1、最开始戒烟是很困难的，如果烟瘾犯了，可以嚼口香糖来让嘴巴忙碌起来，或者买一些干果等小零食吃;如果手指觉得总想夹一根烟的话，可以在手上拿一根笔。

2、外出时，比如候车、候机时，选择无烟区，闻到香烟味时主动离开，想吸烟时就告诉自己再等十分钟，尽量避免因为冲动而吸烟。

3、要加强日常的锻炼，根据每日养生网（www.tqys.net）的了解，吸烟的人一般体内湿气很重，容易疲惫，因此在戒烟期要加强锻炼，提高身体素质。

4、如果有朋友递烟，一定要告知对方自己正在戒烟，果断拒绝。

戒烟后要做的事

1、一般来说，戒烟后复吸的可能性很大，所以生理上的戒烟只是戒烟成功的一半，在之后的三个月内要坚持不再吸烟才算真的成功。

2、戒烟后，可以用省下来的烟钱给自己买一份礼物奖励自己，这份礼物最好是平时买不起的，因此每次看到它都能想起戒烟的不易，以此来提醒自己不要复吸。

如果觉得《戒烟需要经历哪些过程？跟着正确的方法学戒烟》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！