男生调理身体吃什么好 这些食物有帮助

男生虽然素质比女孩子要好一些，但是男性也有很多关于身体健康的问题，比如肾虚，上火、前列腺等问题。不仅仅只是女孩子才会保养自己的身体，男生也要注意，平时在饮食上注重养生，调理自己的身体，让身体不要总是处于亚健康的状态。

番茄－－保护前列腺，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

红酒－－防动脉，如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。

最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100－150毫升（约2－3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

燕麦－－有益心血管，男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30％，甚至更高。

深海鱼－－少中风，男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽－3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

以上就是男生调理身体的食物，每日养生养生提醒你平时也可以多吃燕麦和番茄，调理身体。

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