缺少膳食纤维会有哪些症状?补充膳食纤维要注意什么?(2)

补充膳食纤维要注意什么?

1、膳食纤维并不会因为加热或煎炒烹炸而被破坏，蔬菜炒过、煮过之后变得柔软，口感更好，也不会影响到膳食纤维发挥功效。

2、膳食纤维可以分为可溶性和不可溶性两大类，不可溶性膳食纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，因为无法溶解，所以口感比较粗糙;大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等这些食物的口感较为细腻，但其实也含有可溶性纤维，但其含量非常有限，正常的食用量无法摄取到足够多的膳食纤维。

由上述每日养生网的文章内容大家可以发现，其实膳食纤维的功效是比较强大的，它能够满足人体多种需求，起到良好的预防功效;因此有很多人都会刻意的补充膳食纤维，不过要知道，并不是所有食物中都有膳食纤维，大家要挑选一些含量高的食物服用。

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