相对于室外跑步 跑步机有哪些优势和劣势?

跑步机是近年来逐渐成为许多家庭必不可少的一种健身器具，使用起来非常方便，有了跑步机，每天只要想跑步了就可以跑步，不用担心许多其他的事情，但是也仍有人喜欢去室外跑步，那么与失望跑步相比，跑步机有哪些优势和劣势呢?每日养生网tqys.net来告诉您。

跑步机有哪些优势?

1、和室外跑步相比，它可以不受天气的限制和影响，比如下雨或者出太阳，随时随地都可以跑;和有些室外高低不平，坚硬的水泥跑步场所相比，跑步机更加安全。

2、好的跑步机会有非常好的减震装置，可以保护你的膝关节，减少室外剧烈运动所带来的伤害。

3、跑步机上的数据和功能更加智能，可以设置和显示很多数据，比如跑步的速度、跑步公里数、跑步时间、还有心率测量，消耗的热能等等数据。

4、优质的跑步机还可以设置很多模式，程序更加智能，可以满足你不同的运动需求，比如减脂模式，登山模式，随机模式等等。

5、可以满足你其他娱乐、学习的需求，听音乐、看电视、看电影、英语听力等，让枯燥的跑步时间变得更加快乐和有趣。

跑步机有哪些劣势?

1、跑步机上跑步维持着同一个姿势和动作，一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，长久如此身体会比室外跑步者更易受到损伤，特别是在跑步姿势不怎么正确之时。

2、 在跑步机上消耗的卡路里要比室外低5%，如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。

通过以上文章内容，我们可以发现，跑步机与室外跑步相比既有优势也有劣势，两者没有哪个更好，只看自己更适合哪一种，每日养生网tqys.net（www.tqys.net）建议大家，不一定非要固定于一种方式，可以根据自身的心情、状态、外界的天气情况等因素来综合决定。

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