睡前不能碰的食物 睡觉前这几种食物绝对不能吃

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很多人睡觉之前有吃东西的习惯，但是大家都知道睡觉前吃东西，不仅可能会导致肥胖，还可能会影响睡眠质量，所以有一些食物在睡觉之前是绝对不能吃的，那么睡前不能碰的食物有哪些呢?每日养生网（www.tqys.net）来为大家介绍一下吧!

睡前哪些食物不能吃?

1、含有咖啡因的食物

咖啡因具有刺激神经的作用，食用可以提神醒脑，睡觉之前食用含有咖啡因成分的食物，会导致失眠，所以晚上睡前不能吃巧克力、咖啡、可乐、茶等食物。

2、辛辣食物

睡前也不能吃辛辣的食物，因为辛辣食物会刺激肠胃、加重肠胃的负担，对于睡眠也有很大的影响，所以想要睡眠好，一些洋葱、姜蒜、辣椒等食物也不能吃。

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1、牛奶

牛奶是众所周知的助眠食物，牛奶中的色氨酸成分，具有镇静安神、促进睡眠的作用，所以睡眠不好人可以在睡前喝一杯热牛奶，具有安神助眠的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜也是一种适合睡眠食用的食物，蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，有助于睡前放松精神，具有一定的助眠作用，所以睡觉之前喝一杯蜂蜜水也非常好。

睡觉前有哪些注意事项?

1、睡觉前注意不要做剧烈的运动，睡前运动会导致神经细胞承兴奋的状态，会影响人们的睡眠。

2、睡觉之前不要吃的太饱，因为睡觉之前吃的太饱不仅加重了肠胃消化的负担，也很容易导致失眠、睡不着等不良症状。每日养生网(www.tqys.net)

本文系每日养生网原创发布于2019-09-10 15:55:17分，未经许可转载属侵权。

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