冬季进补？看看你都做对了吗

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俗话说“冬季进补，春天打虎”，入冬以后，吃些什么，能够让身体更加强壮，抵抗力增强？

进补的确是冬季养生的一大要务，因为冬天人体的气血都是趋于内的，不像春夏往外耗散，这样就能把更多能量留在体内，而且由于阳气都留在了家里，五脏六腑的功能相对其它季节较强，在消化吸收营养方面也更给力，所以此时进补，事半功倍。

一说温补，大家立马会想到牛羊肉，但也得看这个人的消化能力来吃，阳气不足的人，分配到各个脏腑的阳气也不会足，所以脾胃运化的能力也不会很强，如果吃得过于滋腻，也会在体内酿生湿热，孩子的话往往会积食。这些血肉有情之品，可以适当进补，只要能消化得动。

避免吃一些生冷寒凉的食物。这个寒凉一方面指的是温度上的，一个是药性上的。这类食物进入体内会消耗身体里的阳气，本身阳气就不足，真经不起这样的消耗。温度低的大家都好理解，偏寒凉的食物，我们常吃的包括牛奶，及各种寒凉水果，包括香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子、柿子、梨、柚子等等。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，因为冬天体内阳气充实，加上活动较少，这就容易产生内热、积滞、痰湿。萝卜能清热、通气、化痰，所以冬天吃一些对身体很有帮助，其实不仅是萝卜，萝卜所指代的是一类有凉降作用的食物，这也是中医里所说的“清补”——用做减法的方式来补。

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