冬季养生好方法 进补需对路

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注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。那么如何健康养生保健呢？养生专家分享冬季养生好方法 进补需对路，希望对你有所帮助。

一年四季，我们都应重视养生，而不同的季节，养生的办法也是不一样的，随着天气慢慢转冷，冬季已然来临，大家在冬季应该如何养生好呢?专家提醒，在冬季多食热粥是养生的好方法，而且进补时也需要对路，下面我们具体来了解下。

中国人注重养生，一年四季的气候不一样，养生方法也应有所不同，只有这样，才可以让我们的身体素质得以提高，让身体更健康，下面我们一起来看看冬季如何养生。

养生好方法

养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

进补需对路

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

天冷也通风

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

以上专家为我们介绍了冬季养生的好方法，同时还提醒大家进补需对路，现如今随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，很多人的身体都已经处于一种亚健康状态，冬季是养生的好时节，大家不要错过了()。

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