富含维生素B的食物有哪些?这些人群需要特别了解

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维生素B是人体所需的维生素之一，我们经常比较常见的是维生素B1、B2和B12等等，它对于我们大脑的活动以及身体各个器官的正常运动作用很大，因此我们需要从食物中去获取，那么富含维生素B的食物有哪些呢?跟着每日养生网tqys.net一起来看看吧。

富含维生素B的食物有哪些?

维生素B1丰富的食物来源是小麦胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦猪肉，其次为粗粮;含维生素B2丰富的食物有猪肝、猪肾、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮;含维生素B12丰富的食物有动物性食品，比如动物内脏、畜禽肉、鱼类、蛋类等等。

哪类人需要补充维生素B?

工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群;经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;节食减肥的人群;胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群;因缺乏维生素B1导致脚气病的人群都需要适量补充维生素B。

看了以上内容，我们了解到日常生活中常见的富含维生素B的食物，我们可以把这些食物加入到一日三餐中，这样才能保证身体不会因为缺乏维生素B而产生疾病，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)上面提到的需要补充维生素B的人群，大家一定要注意补充,但是也不要不要过量。

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