每食计划丨吃饭有“食商” 深谙健康饮食之道

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每天为您推荐三菜一汤

喵～这是喵喵食谱与你分享的第78天

上班一族，日忙夜忙三餐饮食，不怎么正常灵魂拷问：今天吃什么对于这届年轻人而言真是难上加难

01红烧翅根

【主辅材料】

翅根、啤酒、红烧酱油、葱段、姜、盐

【吃货鉴赏】平时上班，在外吃饭，营养不均衡，趁着周末在家，试试这道简单又美味的红烧翅根，香甜中带着啤酒的香气，也可以用可乐或者是白糖替代，但是啤酒独特的香味才是这道菜的灵魂~

02五香带鱼

【主辅材料】

带鱼、葱姜蒜、红椒、白糖、五香粉、生抽、蚝油、白酒、盐

【吃货鉴赏】带鱼是一种经济实惠的海鱼，也是我们常吃的海鲜之一。一口酥香，麻辣鲜香、越吃越爱，而且还是低油版本，不易吃胖，补钙又美味的五香带鱼，是上班族、学生党的健康选择!

03洋葱炒蛋

【主辅材料】

鸡蛋、洋葱、盐、酱油、豆瓣酱、陈醋

【吃货鉴赏】洋葱炒蛋，到底是先炒洋葱还是先炒蛋呢？需注意两点：鸡蛋切记不要炒太碎，稍微大块一点，滑散后立马盛出；出锅前加一点陈醋，洋葱口感会更爽脆。

04豆腐花蛤汤

【主辅材料】

花蛤、豆腐、葱、盐、味精

【吃货鉴赏】花蛤肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，含钙、镁、锌、铁等多种人体必须的微量元素，和豆腐搭配一起，不需要过多的调味料，做出来的汤特别鲜美~

我的眼里有光

一定是我饿得发慌

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