更年期的女人吃什么对身体好？更年期的饮食禁忌 更年期的症状

更年期对于女性来说，是一个无法逃避的问题，在女性40岁以后，随着卵巢功能逐渐衰弱，雌性激素的逐渐降低，更年期就随之而来，想要保证更年期时候女性的身体健康，在更年期时就更要注重日常的饮食，那么更年期的女人吃什么对身体好呢?别着急，每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

更年期吃什么对身体好

在女性更年期的时候，日常饮食调理也是非常重要的，合适的食物可以在一定程度上缓解更年期的症状，对女性很有好处。

1、多吃蛋白质类食物

在女性更年期的时候，免疫力会下降，所以一定要注意补充蛋白质，鱼虾中含有大量优质蛋白质，可以提高免疫力。

2、多吃豆类食物

更年期是由于体内激素水平下降造成的，豆类中含有一定的异黄酮，可以在一定程度上缓解更年期的不适。

3、多吃富含纤维素的食物

大多数的果蔬中不仅含有丰富的纤维素，还有丰富的矿物质和维生素，都是人体不可或缺的营养物质，纤维素高的食物可以促进胆固醇的排泄、有降血脂、通便等作用，对于更年期女性很有好处。

4、多吃钙含量高的食物

更年期时过低的激素水平会导致钙含量大大流失，为了缓解骨质疏松的症状，要适当的补充钙质。

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1、避免辛辣刺激、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。

2、在日常食饮食中一定要注意营养均衡、饮食搭配合理。

3、忌食烟酒，烟酒会造成人体中枢神经紊乱。

4、避免任何重口味、高糖、高盐的食物，饮食要清淡。

女性更年期有哪些症状

1、烦躁易怒、失眠多梦以及烦躁都是更年期常见的症状。

2、女性更年期的时候，钙元素会大大流失，会有骨质疏松、腰酸腿疼的症状。

3、更年期的女性还会有记忆力减退、免疫力下降、精神不济等症状。

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