补血补气养生的早餐粥 不同体质适合不同种类的粥 选对了才有效果

很少有人会想到用早餐中的饮食来滋养你的身体，事实上，这是一个很好的选择，建议你不妨利用假期的早晨来恢复你的身体。而在早上进食一碗有补血补气作用的早餐粥，可以让你一天都活力满满。不过因为早餐粥的做法种类多样，所以想要得到一个好的作用效果，还要结合自己的身体状态，只要选择对跟自己体质所契合的养生粥，才可以得到一个好的养生效果，那么接下来让我们一起随每日养生网（www.tqys.net）来了解一下补血补气养生的早餐粥有什么吧。

适合气虚体质的早餐粥--参苓粥

原料：人参1.5钱或党参5钱、茯苓3g、生姜2g、粳稻3g。

做法：人参或党参、茯苓用5碗水煎，取出2碗药汁(重复2次)、药汁和粳稻姜一起煮。

功能：以健脾益气为主，适用于虚弱、疲劳、乏力、食欲不振者。

注意：人参不适合高血压患者。

适用气虚体质的早餐粥--四神粥本文原创栏目https://www.tqys.net/yangsheng/tz/不得转载

材料：莲子6钱、芡石5钱、薏仁 一两、鲜山药2两、茯苓4钱(2人份)

方法：莲子、葫芦子水洗浸泡2小时，茯苓捣碎成细粉，莲子、芹石、薏仁可先电煮锅中，加入少量新鲜山药和茯苓粉，边煮边搅拌，搅拌至山药成熟。

功能：健脾健胃，促进食欲，增强免疫力，可作为主食使用。

血虚体质特点：常见于血液不足、身体机能减退、头晕头晕、皮肤干燥、指甲苍白、面色苍白、手脚麻木或抽筋、嘴唇苍白等，同时由于血虚，气虚常伴有疲劳。这种体质在年轻女性中最为常见，甚至在一般情况下，月经过后，女性也可以用下列当归粥来养身。补血药、当归、枸杞、枣子等可用于营养。

适合补血体质的早餐粥--当归补血粥

材料：当归3钱，黄芪2两，糙米3两

方法：当归、黄芪用6碗水煎取药汁(2次，每次3碗)。把药汁和洗过的糙米放进锅里一起煮。

功能：益气补血，特别适用于绝经后、产后或大出血后。

注意：当有急性炎症、感冒、咽喉痛时，不宜食用。

阳虚体质特点：气虚与怕寒相结合，更易怕寒，常手、脚冷，特别是当气温较低时，甚至指甲、手指紫。杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等可用于调理。

适用于阳虚体质的早餐粥—莲子糯米粥

材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米八钱。

做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时，加龙眼肉炖煮。

功能：温阳气，健脾健胃。

注意：当有急性炎症、感冒、咽喉痛时，不宜食用。

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