【健康教育】孕期腰部酸痛常见原因及应对策略

TIPS：本文共有 1065 个字，阅读大概需要 3 分钟。

腰部疼痛，是常常困扰着孕妈妈的孕期问题，究竟是什么原因导致的呢？又该如何应对呢？今天，平舆妇幼保健院妇产专家为你答疑解惑！

孕期为什么腰部疼痛？

1

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，牵拉腰部脊椎和肌肉，很容易导致腰肌劳损，或诱发腰间盘脱出，而引起腰痛。如果孕妇既往有腰肌劳损病史或腰肌发育不良，或者有腰间盘脱出，则腰疼可能会更为明显。

缓解方法

1.不建议长期站立；站立和活动时可使用孕妇托腹带。它可以托起腹部以减少腹部压力和对腰部的牵引力，帮助孕妇保持正确姿势；

2.坐立时保持脊柱挺直，可以取一个脚凳将小腿支撑起来，同时在腰后方放置一个靠枕这样能有效缓解腰疼；

3.睡觉时建议采取侧卧位，双腿一前一后，弯曲膝盖，并在两膝盖中间放置软枕。孕晚期侧卧时可以用U型托腹垫支撑腹部。

2

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足或额外补充量不够，可造成孕妇骨质脱钙疏松，亦会引起腰痛。

缓解方法

孕期注意钙和维生素D的合理足量补充；注意多食钙质丰富的食物，排名第一位的是奶制品：奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳，第二位的是豆类、豆制品：干豆腐、豆腐干、黄豆、豆腐，还有水产品、坚果等。

3

泌尿系统疾病也可能导致腰部疼痛，常见疾病有泌尿系统结石和肾积水等。

1.泌尿系统结石常表现为腰部绞痛，叩击后疼痛明显，伴或不伴血尿。

2.需要做肾脏、输尿管超声可明确诊断，之后根据结石大小、位置做相应的治疗。

3.肾和输尿管的结石与补钙无关，别冤枉了钙哦。

4.肾积水，常表现为一侧或两侧腰部的慢性持续性可耐受的隐痛。

5.需要做肾脏、输尿管超声可明确诊断，根据肾积水的严重程度做相应的治疗。

当然，孕期腰疼也可能是其他不常见疾病，如肾脏肿瘤、肾炎、肾盂肾炎等，当孕妇发生腰部疼痛时，一定要记得跟医生诉说，医生会根据你的具体病症表现，给你拿出最好的缓解方法和治疗方案。

。

孕妇学校为广大宝妈提供专业和科学的孕期衣食住行、产前运动、母乳喂养、婴幼儿照护和科学育儿等专业知识课程、胎教课程、手工课程、运动课程。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，缓解腰部疼痛，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。运动还可以让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

免责声明：本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯网的观点和立场。

如果觉得《【健康教育】孕期腰部酸痛常见原因及应对策略》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！