今日立冬｜立冬养生 以肾为先 3个方面来入手

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今年的11月7日，正式进入立冬节气，也代表着冬天的来临。

民间把“立冬”作为冬季的开始，在寒气到来的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，此时适宜养精蓄锐，为来春生机勃发作准备，从而保证来年身体健康。

那么，到了立冬这个节气，该如何养生呢？

立冬如何养生？‍

由于冬季“藏”的特征，将阳气深藏于内。由于阳气的闭藏，人体内的新陈代谢水平就会变得相应较低，进而就需要先天之本——肾来提供源源不竭的动力了，从而帮助人适应环境的降温变化，保证生命活动延续到来年的春天。

中医认为，人体生命活动的能量和热量皆来源于肾。

所以，进入冬季就要注意养肾。

饮食方面

饮食上要时刻关注肾的调养，注意关于热量的补充。

要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。例如羊肉、鸭肉、栗子、芝麻、大豆、核桃、木耳、红薯、萝卜等均是适宜冬季吃的食物。

需要注意的是，由于冬天肾功能会偏旺，如果再多吃一些咸味食品，就会导致肾气更旺，从而影响人体健康。

因此，冬天要少吃咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，常用食物如橘子、羊肝、大头菜、猪肝、莴苣、醋、茶等。

运动方面

中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常按摩耳可起到健肾养肾的作用。下面教大家一个小方法，一天之中抽出3-5分钟就可以使自己的肾气更加充足。

具体做法，双手拇指、食指沿耳轮上下来回推擦，每天早晚各1次，每次50下，但以耳朵局部有烘热感为宜。此法有健脑、强肾、聪耳之功，可防治阳-痿、便秘、腰腿痛、颈椎病、胸闷、头痛等症状。

起居方面

很多生物都会在冬季休眠，人们也要遵守这样的变化规律，采取以“伏藏”为主的冬季养生方法。

中医理论认为，每天早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。但如果穿得太少，室外温度又低，这样就容易导致感冒，从而耗费阳气。那么，人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。

当然了，进入立冬后，天气更加寒凉，人们还要做好相应的保暖工作。特别是中老年人，一定要注意。

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