健脑锻炼方法 让你的大脑更健康

拥有一个健康聪明的大脑是我们每一个人都梦寐以求的事，但是随着时间的流逝，我们的大脑会不可避免的退化，记忆力下降，反应变得迟钝。你是否也有这样的困惑，记不清自己最喜欢的演员的名字，想不起要用的东西放在哪里，如果你有这样的困惑，那么让我们一起来看一下下面这健脑锻炼方法，通过系统的锻炼，让我们的大脑变得更加灵活。

饮食锻炼法

我们的大脑活动需要糖和脂肪，而大脑本身所含的糖是很少的只有在人体血液中每一百毫升含一百二十克血糖时，大脑的功能活动才能正常进行。并且，大脑需要健康的脂肪，但是注意，反式脂肪酸对大脑有不良影响，是造成高血脂的罪魁祸首，因此我们要注意不要摄入反式脂肪酸，在日常生活中，我们可以多食用野生鱼油或橄榄油，也可以吃一些坚果，比如胡桃，杏仁，碧根果之类的。少吃薯片，饼干，植物性奶油这类食品，其中含有大量的反式脂肪酸。

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我们可以通过一些运动来锻炼我们的大脑，比如乒乓球，乒乓球是一项十分锻炼反应能力的运动，在打乒乓球的过程中，我们需要时刻注意球的位置，需要我们高度集中精神，并准确判断球的走向，及时采取正确的手法来接球，因此，在这个过程中，我们可以很好的锻炼自己的反应能力。另外，我们也可以多骑自行车，在骑自行车的过程中，我们需要时刻注意外界环境，平衡身体动作，可以促进我们身体的血液循环。通过这些运动，我们会感觉到头脑清明。

阅读锻炼法

书籍具有方便携带的特点，在日常生活中，我们也可以通过阅读来使自己思考，锻炼我们的大脑。通过大量的阅读来拓宽自己的知识，提高我们独立思考的能力，进一步开发我们的大脑。例如，我们可以读一些历史方面的书，了解不同时期的文化背景，与当今生活联系起来，发挥自己的想象力，让我们的大脑时刻运转，大脑就会越来越灵活啦。

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