落枕是怎么回事?如何避免脖子落枕?(2)

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如何避免脖子落枕?

1、枕头合适

枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、避免损伤

要注意保护自己，坐座位时可适当地扭转身体，工作学习时颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转倾斜;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

由此可见，不良睡姿、颈部受寒或者颈部本身有伤的话都可能导致落枕出现，落枕虽然没什么不良后果，三五日后便可缓解，但是落枕引起的难受感我们也不能忍受，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)上边提到的一些预防方法大家在生活中要注意采用，这样才能避免落枕给我们带来的不适。

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