红薯小米粥 山药红薯小米粥怎么做

红薯小米粥

做法步骤：先准备适量的红薯和小米;将红薯洗净去皮、切成小块备用，然后将小米淘洗干净;然后将以上的食材都放入锅中，加入足够的清水，大火烧开后小火慢炖至红薯和小米软烂即可。

功效作用：大家都知道红薯富含纤维，并且热量低，而小米具有极好的养胃作用，所以红薯小米粥具有一定的健脾胃、补虚益气、促进排便等作用。

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山药红薯小米粥怎么做

【材料】

红薯100克

山药15克

小米20克

【做法】

1.红薯去皮洗净，切成小丁。

2.山药也去皮洗净，切成小丁。

3.小米淘洗干净。

4、煮锅加入适量的水，大火烧开

5、小米、红薯和山药丁一起放入煮锅

6、20分钟待锅开了，转小火半个小时即可食用。

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小米粥有什么养生效果?

第一，小米粥有着非常好的缓解神经压力，安神的效果。对现在都是生活工作压力比较大的年轻人来说，其虽然年轻，但是到了晚上可能都会有一些失眠的症状表现了。通过小米粥的食用，其实就可以在一定程度上缓解这种症状。

第二，小米粥还有比较不错的健脾胃，养肾的作用。对于现在很多年轻人来说，因为一些不健康的生活习惯，其脾胃功能以及肾脏功能都会有一定的损伤，通过小米粥的食用调节，就能够取得比较不错的保健效果。

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小米粥有哪些保健作用?

1、促进消化：小米粥中含有丰富的膳食纤维成分，可以促进肠胃的运动，帮助食物的消化，适合一些消化不良、腹胀便秘的人服用。

2、滋阴补血：小米粥是一种很适合女性服用的粥品，小米中含有一种类雌性激素的成分，具有极好的滋阴作用，还富含大量的铁元素，具有补血的功效。

3、健脾养胃：大家都知道小米粥可以健脾养胃，因为小米粥的性质温和、易消化，食用可以保护人体的胃粘膜，并且还富含丰富的营养，所以健脾养胃的效果极好。

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小米粥有哪些保健作用?

1、健脾和胃

小米的性质温和滋补，是一种极好的滋补脾胃的食材，并且小米不仅营养丰富还非常的好消化，很适合一些脾胃虚弱、脾胃寒凉的人群食用，具有一定的滋补作用。

2、养心安神

小米不仅具有健脾和胃的作用，还具有一定的养心安神的作用，很多睡眠不好、心情烦躁的人可以适量食用一些小米粥，可以帮助睡眠，有益于身体健康。

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喝小米粥对胃真的好吗

小米味甘性平，有健脾和胃的作用，从医学的角度来说，时常喝一些小米粥对胃是有益的。但是如果长期把小米粥当做主食，这样不仅不利于养胃，反而更伤胃。另外，小米粥对胃寒病的人也是不适用的，甚至是有害的。

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