十个养生健康小知识 每天坚持身心健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

在固有的思想中，只要身体没有生病，那就是健康的，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康是人的基本权利。

健康生活#百里挑一#

1、鸡蛋的胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，中老年人每天不超过1个为宜。

2、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

3、睡眠不足会变笨，一天必须满足八小时的睡眠，适当午睡减缓衰老。

4、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

6、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。

7、晚上油脂食物少吃，因为需要5~7小时去消化。

8、每天大笑三声有助于身心健康。

9、最适宜散步的时间的一天中的傍晚。

10、牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

健康生活，百里挑一。

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