健康养生，坚持养成这4个小习惯，利于身体健康，还有助于长寿

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现在有越来越多的人选择用养生来延续生命和抵抗疾病，通过养生，并且还能够通过养生来增强自己的体质，延长自己的寿命，接下来小编就给大家分享一些有关养生的小方法和好习惯，这些小习惯，不仅能够让我们的身体更健康，还能够有效的帮助我们大家养生。

健康养生，坚持养成这4个小习惯，利于身体健康，还有助于长寿

1、饮食清淡

想要健康养生就要拒绝一切重油烟高糖量高脂肪的食物，一日三餐都要有规律，并且还有合理的搭配，保持营养的均衡，保持三低饮食，也就是低盐，低糖，低脂，这样子可以有效的帮助我们的身体，防止高血压，高血糖还能够减轻身体的负担。

2、坚持运动

想要健康，想要长寿，就少不了运动，虽然说工作忙碌，但是尽量每星期都要抽出几天来运动，跑跑步健健身，但是在用的时候不要过量一定要注意保持膝盖在运动之前一定要热一下身，否则就会造成肌肉拉伤，坚持运动可以激发生命的活力，让我们的身体更加健康，还能够有效的消除身体里面多余的热量。

3、睡前吃一根香蕉

香蕉对我们的健康很有帮助，它富含丰富的维生素和千维素，能够增强我们身体的免疫力，在我们睡觉的时候，代谢速度缓慢，所以说晚餐要吃清淡的食物在睡觉之前的一个小时之内不要进食，否则就会导致胃积食形成消化不良或者是肥胖等问题，睡前半个小时内不能喝水，否则第二天就会导致水肿，选择在睡前吃一根香蕉，能够帮助我们睡眠，同时还能够消肿利尿，能够促进肠胃的蠕动。

4、喝一杯温开水

清晨起床，身体里面的血液就会变得浓稠，这个时候可以喝一杯水，最好是温开水，能够帮助我们稀释血液，让我们的血液不再那么的浓稠，加快身体的蠕动，排出体内的毒素，特别是女性，如果经常吃凉食，导致宫寒或者是肥胖，在夏日早晨也要喝一杯温开水，不能喝凉水，否则就会对身体有影响，一定要在刷完牙之后再喝，否则就会把口腔里面的毒素带入我们的体内。

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