肩周炎的自我缓解方法 为什么会引起肩周炎?

TIPS：本文共有 370 个字，阅读大概需要 1 分钟。

肩周炎在社会中是一种比较常见的疾病，患者往往会出现肩部周围疼痛、活动时疼痛加重、以及关节活动受限等不良症状，非常影响人们的日常生活，那么大家知道肩周炎的自我缓解方法有什么吗?为什么会引起肩周炎呢?小编来为大家解答。

肩周炎怎么自我缓解?

1、按摩：肩周炎引起肩周部位出现酸胀的时候，可以通过按摩来进行缓解。最常用的就是穴位按摩，这时候可以按摩患者的手三里。这时候可以用左手拇指的指腹位置，来按住右手的三里穴，尽量保持上下揉动一分钟左右，然后再换另一只手进行。每天按摩三次左右，能够起到缓解治疗的作用。

2、运动：耸肩运动，选择一把舒适的椅子，保持端正坐姿，或者是站着双手插在腰间，然后在上下前后用力缩头耸肩，每天早晚各进行一次，每次做15下;或者进行适当的进行举手运动，也能够很好的锻炼双肩周围的肌肉，让各个组织可以有效的得到放松，缓解肌肉疼痛。

如果觉得《肩周炎的自我缓解方法 为什么会引起肩周炎?》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！