吃什么可以提高精子质量? 影响精子存活率的主要原因有哪些

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吃什么可以提高精子质量?

1、日常生活中可以多吃精氨酸成分的食物，因为精氨酸是产生精子的重要组成部分，富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品等等。

2、日常生活中男性们还可以多吃一些富含维生素的食物，因为维生素为精子提供了生成原料，也有益于精子的质量，一般新鲜的果蔬中都富含维生素成分。

3、男性多吃富含锌元素的食物也可以提高精子适量，日常生活中富含锌元素的食物有牡蛎、生蚝、扇贝、海带等等。

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影响精子存活率的主要原因有哪些

1、生殖道感染：生殖道有炎症会引发精液的PH值发生变化，影响精子的生长环境。

2、长时间的禁欲：长时间的禁欲虽然会有很高的精子密度，但是精子的存活率很低。

3、精索静脉曲张：会使精子的活动性受到抑制。

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有哪些食物可以提高精子活性

尽量多食用一些富含维生素的食物，促进精子的合成生长，维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

尽量多食用一些含锌类食物，比如说核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌，可以有效的提高精子活性。

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有哪些提高精子质量的食物

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等成分，有利于精子成长。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也有利于精子细胞成长，可以适当的多食用一些。

精子成活率比较低的情况下，要适当的补锌，而在日常生活中，富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类等海鲜，还有动物肝、牛乳、豆类、莲子等比较常见的食物。

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