如果想长寿 仅仅靠锻炼是不够的 这些养生要点也不可忽视

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大多数人都希望自己会长寿，随着健康观念逐渐渗透到每个人的生活中，现在中老年人对身体是否处于健康状态也给予了更多的关注和讨论。生活中，我们经常听到这样的话：“生活不息，运动不止”。我们一直以为，只要坚持锻炼，疾病就不会上门来。但果真如此吗？

每天锻炼的人能长寿吗？

研究发现，每天锻炼十分钟可以降低许多慢性病的发病率，其发病率远低于不锻炼者。美国的运动医学也表明，每天锻炼的人比不锻炼的人活得更长。而且，运动能提高机体免疫能力，促进机体新陈代谢，有利于长寿。

虽然日常锻炼有利于长寿，但也要注意掌握正确的锻炼方式。一般来说，最好选择正确的锻炼方式。比如有的人身体素质较差，但高强度运动，容易造成心脏超负荷，反而会损害健康。因此，要想通过锻炼保持长寿，就需要掌握正确的方法，而不是盲目的锻炼。此外，如果你想长寿，你不能只依靠锻炼。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，合理饮食，充足睡眠。

怎样运动才有利于健康？

1.要注意运动的合理性。很多人在使用健身器材时，并没有保持动作要领的正确性，而且总是粗心大意地使用。这很容易导致肌肉劳损，有时肌肉和骨骼损伤。此外，有些人跑步前不注意热身，容易导致扭伤或抽筋。因此，运动前最好热身，了解一些体育知识，这样有利于健康。

2.要想通过运动长寿，可见，如果想通过运动促进健康，保持健康长寿，就需要掌握正确的方法。需要有氧运动和无氧运动相结合。同时，注意运动强度，选择力所能及的运动。此外，我们应该养成良好的生活习惯，从细节做起，保证我们的健康。

如果想长寿除了运动之外，还要做以下几件事：

减少熬夜的频率

每个想长寿的人都必须避免在日常生活中熬夜。熬夜对身体非常有害，尤其是那些经常熬夜的人。肝功能会受到影响，体内积聚了很多毒素，不能及时代谢出体外，所以寿命自然不能延长。因此，为了长寿，我们必须控制熬夜的心，改变熬夜的行为，这是关键。

远离烟酒

保持长寿并不难。关键是养成好习惯。很多人的肝肺疾病都与长期吸烟喝酒有关。烟酒中的有害物质会导致人体器官功能的衰退。因此，我们应该远离烟酒，养成健康良好的生活习惯，合理调整身体，从而保持健康长寿。

合理饮食

每个想长寿的人都应该保证饮食的合理性。只有合理健康的饮食，才能减少身体的消耗，从而使寿命更长。

保持乐观的心态

如果你每天都处于忧虑的状态，你一定会无精打采，身体各器官也会相应地受到伤害然而，而保持乐观的性格，恰恰相反，可以让他们在生活中找到更好的东西，每天都以积极的状态去处理一切未知的事情，心情好的时候，身体也可以处于一种更加活跃的状态，自然寿命会变长。

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