嗓子哑了怎么做好得快?如何预防嗓子哑?(2)

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如何正确用嗓?

1、不吃辛辣食物

饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辛辣食物，除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

2、充足睡眠

杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

3、勤漱口

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁，淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

4、勤锻炼

养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

由此可见，出现嗓子哑的情况一定要尽量少说话，少动嗓，同时要多喝温开水或者是润嗓的饮品，如果情况许久没有缓解，我们要及时去医院就医，避免病情耽误，出现严重后果，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)温馨提醒，在日常生活中我们要注意保护嗓子，这样才能避免出现这种难受的情况。

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