在运动中 如何保护好自己的关节避免感染滑膜炎

很多人为了单一的减肥，会进行大量的运动以求最大程度的减轻体重。如果在运动中，不注重保护好自己的关节，很容易造成关节受损，造成滑膜炎。那么滑膜炎的发生诱因有哪些呢？

滑膜炎产生的诱因

免疫系统比较低下的人群含容易感染滑膜炎，比如说老年人因为自身器官的退化导致免疫力下降，进而诱发风湿性关节炎症。

身体出现了慢性感染性疾病的人群也比较容易引起滑膜炎。

身体内酸碱平衡失衡也会引起滑膜炎，比如说通风引起的尿酸变化会对关节产生一定的影响导致滑膜炎。

关节在运动过程中，出现了过度的磨损，也很容易导致滑膜炎。

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关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。导致关节会出现疼痛、肿胀以及活动受限等症状。

严重者滑膜炎，关节积液会呈血性。关节出现了不同程度的肿胀及活动受限。如不及时处理，晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等症状。

滑膜炎在日常生活中如何护理

结合身体的健康情况，要积极的做体育锻炼，促进全身关节部位的活动连接，以及促进血液循环，增加身体免疫力，提高关节的活动性。

关节进行适当的运动，可以增加关节腔的压力，有助于关节液向软骨去渗透以及吸收，可以很好的减轻滑膜炎的症状。

可以适当的减肥瘦身，减轻体重多各个关节的压力，避免关节软骨组织过度磨损。

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