跑步如何瘦小腿?什么运动可以瘦小腿?
2020-04-17 分类:养生知识
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有很多人的小腿因为长期不锻炼而布满赘肉,从而变得非常臃肿,所以为了美观,就需要通过锻炼来恢复,跑步就是不错的一个消耗热量的方法,但是跑步也是有技巧的,那么跑步如何瘦小腿呢?别着急,接下来跟着每日养生网去了解一下吧。
跑步如何瘦小腿?
1、要想达到减肥瘦小腿的效果,正确的姿势应该是用脚跟着地,然后让冲击力迅速分散到全脚掌。
2、应该放慢速度,处于有氧运动阶段时主要靠脂肪燃烧来供能,就能够很 好地达到减脂的目的。
3、以瘦身为目的的朋友应该最少坚持30分钟,并根据自身情况调整时间。
4、跑步时小腿承受的力很大,跑后一定要多拉伸,放松腿部肌肉,这样才能起到跑步带来的效果,使腿部更有线条感。
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