每天一个红苹果 不光可以减肥抗疲劳 其他好处也不少

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苹果是大多数人比较喜爱的水果之一，也是人们经常能买到的水果。苹果中蕴含的营养价值极多，能够补充人体所需的大部分营养，所以经常吃苹果对人体健康非常有益。常吃苹果还可以达到减肥、排毒、防癌抗癌的作用。所以说，多吃苹果还是有许多好处的，想知道有哪些好处？就来看看下文吧！

每天吃苹果的好处

1、预防高血压

苹果中富含丰富的钾元素，能够很好的防治高血压。

2、防止疲劳

苹果中的果酸可以中和掉人体的酸性物质，不仅能帮助防疲劳，而且还能让疲劳感消失。

3、防癌抗癌

肥胖不仅影响身材的美观，还极其容易得上癌症，并且体重越高，所患癌的几率就越高，而苹果就是很好的减肥水果，所以常吃苹果可以降低体重，并且苹果中富含着膳食纤维和维生素C等，能够抑制住亚硝胺的形成，生成抗体来增强细胞吞噬功能，提高着人体的抗病毒和抗癌的能力，也是很好的抗氧化剂，有很好的抗癌作用，所以每天坚持吃苹果可以预防癌症。

4、降低胆固醇

苹果中有着大量的果胶和微量元素铬，它们能够保持血糖的稳定从而降低胆固醇。本文是由每日养生网tqys.net知识发布，转载时请署名来源。

5、排毒养颜

苹果中的膳食纤维能帮助清除体内多余的垃圾以助于毒素的排出，而果酸和维生素则能让人体的皮肤变得细腻、光滑，延缓老年斑的出现。

6、减少肺癌的发生

苹果中富含的多酚和类黄酮等抗氧化的物质都是能够减少肺癌的发生，并且对于预防血铅中毒也有帮助。

7、预防骨松

苹果所富含的元素有硼与锰，都是增强骨质的矿物质，并且这些物质可以预防体内钙的流失，有专家曾做过研究，如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼，那么他们的钙流失就会减少一半，所以每天吃一个苹果坚持1年，就可以很好的预防骨质疏松。

8、预防中风

苹果皮对人体的健康极为有益，很多人在吃苹果时，都会连带着皮一起吃掉，这样不仅无害，反而对人体更加有益，因为苹果皮中的化合物含量较高，拥有的抗氧化性也十分强，所以经常吃苹果，可以很有效的预防中风，但一定要将苹果皮清洗干净，摄入种植时喷洒的农药。

9、预防心脏病

苹果中富含维生素B，而维生素B的主要成分就有助于心脏病的发生，并且苹果中所有的元素有利于心脏运作，而且还能减少体内坏死的胆固醇，因为体内坏死的胆固醇越多，患心脏病的几率，苹果也能增强体力和增加抗病能力。

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