我的身体我爱惜——冬季健康饮食秘籍

中医讲春生夏长秋收冬藏，冬天寒风凛冽、气候干燥，可是它也有很多优点，比如静谧浪漫、理性舒适。人体在冬季内循环明显减弱，想要手脚温暖、身体安康，我们就得懂得科学进补。

在冬季饮食中，首要必须食物温热，不仅在温度上更是指要进补温热的食材，只要不过于油腻即可，温热滋补的食材能令身体完全消化和吸收，从而贮藏生发热量供身体在寒冷的冬天进行消耗。同时，冬季食材也要选择富含矿物质的食物，绿色纤维蔬菜、牛奶、茶、优质高蛋白质的海鲜等等，注意补充钙铁锌，微量元素会直接决定健康程度，起到极大的御寒作用。

另外，每天也要适当多吃一些水果，不仅能防止干燥更能滋养肠胃，例如苹果就是很好的选择。很多女生这方面做得很好，而男人会觉得麻烦或贪口腹之欲，未必能青睐滋味清淡的水果。

冬季饮食健康是个细致活，讲究营养均衡，荤素搭配、营养合理、选择全面。当然，平日最好戒烟酒，多锻炼，心胸扩，多交友，这在一定程度上让人们的身体保持健康状态。

很多年轻人在冬天时，喜欢吃很热辣如火锅之类的食物，其实滋补御寒并非靠舌尖的刺激，更多的是食材本身富含的营养物质，以及烹饪时多采用炖煮以呈现最原始质朴的鲜美，要知道单纯的辛辣只会让肠胃受伤、身体不适。所以合理的冬季养生在于慢、柔、准，你学会了吗？

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