中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害？中午犯困怎么办？这样休息最好

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很多上班族都会在午餐结束以后，伏案进行休息，以免在下午有更好的精力处理工作。

不过很多人在午间进行睡眠的时候，趴在桌子上睡眠越睡越疲惫，有时还会出现头晕、眼花等不适症状，那么中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害？中午犯困怎么办？

中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害

1、由于午睡时趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应减少，很容易形成缺血缺氧的症状，诱发各种心脏疾病。

2、趴睡的姿势会影响眼部的供氧供血，眼睛容易出现充血，造成眼压升高，醒后会出现暂时性的视力模糊。

3、趴睡时，身体的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少，醒来后会导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

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1、要养成良好的饮食习惯，适当的进食一些新鲜的水果以及蔬菜，避免暴饮暴食，会加重胃肠道的代谢负担，也避免过度饥饿，很容易引起低血糖。

2、午餐以后，可以进行适当的休息，闭眼十分钟，或者在阳光下活动一些身体，让身体有一个缓冲的代谢时间。

3、随着午间外界气温的慢慢升高，身体内的血液循环加快、耗氧量加大，供应大脑的血液就会响相应的减少，大脑为了自我保护身体内其他器官的正常代谢，就会降低活跃度，脑组织的自我抑制就会产生困感睡意，需要进行适量的修整才能恢复。

中午如何拥有正确的睡眠

1、午间休息的时候，尽量选择一个可以平躺的场所，让自己身心放松下来，才能在短时间的睡眠时间内，让身体快速的进行自我修整。

2、如果一定的趴在桌子上睡眠，可以带一些抱枕或者毯子，协助睡眠，保证睡眠质量。

3、一定要控制好睡眠时间，切不可长时间的伏案睡眠，以免影响身体各个代谢器官的供血供氧。

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