几种家常养生粥及其做法，安利一下

一、百合黑米养生粥

健康功效：

黑米：明目

糯米：活血化瘀

百合：滋阴

做法：

1、准备食材。黑米80g，糯米80g，红枣、冰糖、百合适量。百合干要提前泡一晚。糯米和黑米也提前泡1-2个小时。红枣提前用剪刀剪成小块，去核。

2、把所有食材倒入锅中，加适量清水，开大火煮制。

3、水烧开后，撇去浮沫。开中小火继续煮10分钟左右。

4、用勺子适当的顺时针搅拌粥锅，防止粘锅。

5、再倒入适量的冰糖，继续煮3到5分钟，香甜糯口的百合黑米养生粥就做好了。

二、五谷养生粥

健康功效：

花生：护肝、增强免疫力、护眼明目

红豆：清热解毒

绿豆：延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌

做法：

1、准备食材：花生、红豆、薏米、燕麦片、糯米、绿豆、玉米渣各20克。除玉米渣外，其他材料都用水浸泡5小时以上。

2、将所有的材料洗净放入锅中，加入900毫升清水，煮成就好了。

3、可以根据个人口味，粥中加点白糖。

三、小米南瓜粥

做法：

1、准备食材，小米50g、小南瓜一个，将小米淘洗干净。

2、先将锅中水烧开，小米热水下锅，粥煮得更黏稠，再次煮滚，转中小火，不加盖，煮三十分钟。

3、小南瓜去籽去皮，切成小块，放入锅中煮5,6分钟，小米南瓜粥就好了，关火，加盖焖十分钟即可。

四、红薯小米粥

健康功效

红薯：宽肠通便

做法：

1、准备食材红薯一块，小米80g。将小米淘洗干净备用。

2、锅中水煮沸后，将小米下锅，热水煮粥，粥更容易黏稠好喝。中火煮滚。

3、红薯洗净去皮，切成小块。待小米煮滚后，加入红薯，再次煮滚，中小火煮三十分钟，锅盖半开状态。

4、关火后盖盖焖10分钟，香甜软糯的红薯小米粥就好了。早餐吃一碗，饱腹、营养全面，还能起到瘦身美颜的效果。

五、冰糖银耳粥

健康功效:

冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。

做法：

1、取适量银耳，莲子，百合用清水泡发开。

2、先煮银耳，先大火煮开，再慢火炖。

3、半个多小时后，放进莲子，再过半小时，放百合片。炖至银耳粥比较浓稠了，放进枸杞，红枣，冰糖，再慢火炖会儿。

4、起锅了，滋润的冰糖银耳粥就好了。

六、红豆板粟养生粥

健康功效

红豆：清热解毒

做法：

1、准备食材：去皮生板栗15颗，红豆70g，黑米60g，红糖16g。

2、所有食材洗净放入电饭煲中，红糖除外，加入清水浸泡两小时以上。

3、启动煮粥，煮好后放入红糖搅匀即可。

七、鸡肉粥

准备原料：鸡胸脯肉--10克、米饭--1/4碗、海带清汤--1/2杯、香菇一个、菠菜--10克、酱油、白糖。

做法：

1、将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下，香菇切丁。

2、将香菇、菠菜炖熟并切碎。

3、米饭用海带清汤煮一下，再放入香菇菠菜鸡肉同煮，放入少量盐，煮沸起锅即可。

如果觉得《几种家常养生粥及其做法，安利一下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！