你想知道的秋季养生小秘诀

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秋收冬藏，秋天是收获的季节，是夏与冬的过渡，只有秋天做好充分准备，冬季才会过得从容。

防秋燥，注意补水。秋天气候干燥，早晨起床会有嗓子冒烟的感觉，起床的第一件事是喝杯温开水，既增加肠蠕动，又可以补水。秋季常有脸上，鼻子周围起皮的现象，所以要提前做好皮肤补水，早晚涂抹水性护肤品。

饮食上忌辛辣和寒凉食物。如果平时喜欢吃辛辣的食物，到了秋季一定要少吃或不吃，否则容易上火，口腔溃疡，易得上呼吸道感染疾病。要多吃温和性食物，如水果蔬菜，鸡肉鱼虾等。

注意保暖。秋季早晚温差大，特别是北方更为明显。虽然说要捂春晾秋，但是一定要做好早晚保暖，特别是小孩和老人，因为刚开始变冷，身体还不适应，容易受凉感冒，早晚要适当的增添衣物。

多运动。秋季天高气爽，空气清新，一定要多参加户外锻炼，提高自身的免疫力。因为冬季时户外活动会减少，所以趁着秋季的大好时光多运动，促进体内钙的吸收和储备，为冬季的到来做好准备。

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