为什么有人说年龄大了要多吃肉？老年人想要养生，建议常吃3种肉

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#健康有知识#

导语：

进入老年阶段之后，很多人会慢慢调整自己的饮食结构，年轻的时候大部分人吃东西是根据自己的喜好来定，不会过多去关注这种食物是否健康，是否有营养。等到年龄偏大时，大多数老年人吃东西会更注意，他们不敢吃那些高脂肪高糖的食物。很多人更偏向于吃清淡一些的素食，饮食清淡对身体的确更好，但老了也不能忽略对营养的补充。

一、为什么有人说年龄大了要多吃肉？

肉类是一种非常美味的食物，而且肉里面含有人体所需要的蛋白质。对于肉类，通过不同的方法进行烹饪可以变成不一样的美味，无论是煎炸炒还是煮都非常好吃。

不过很多年龄偏大的人，到后面会逐渐减少对肉类的摄入，有些人总是害怕自己吃了肉之后会出现三高问题，所以选择吃蔬菜。

然而这样做不仅没办法降低患上三高的概率，还会给身体带来更多的问题。肉里面不仅富含蛋白质，还含有其他人体所需要的营养元素。

老年人如果选择不吃肉或者对肉类的摄入严重不足，届时会出现营养不足的情况，就连身体的免疫能力和抵抗力也会相应降低。所以，即便进入老年阶段，大家也别忘记了补充肉食。

二、老年人想要养生，建议常吃3种肉

1、牛肉

牛肉的价格要比猪肉更加昂贵，可不仅是因为这种肉的口感更好，更是因为牛肉当中含有更高的营养成分。无论是正在发育的青少年还是已经进入老年阶段的人，都可以多吃一些牛肉。

牛肉当中的脂肪含量比较低，而且这种肉里的蛋白质和氨基酸成分非常丰富，再加上血红蛋白以及丰富的铁元素。

适当的吃牛肉可以给老年人带来很多好处，首先身体的免疫力和抵抗力会相应上升，其次它还能促进血液循环的速度，提高人们的肾脏功能。

2、鱼肉

只要烹饪的方法适当，鱼肉也能做的特别好吃。同时这也是一种很适合老年人吃的肉食，因为鱼肉当中的营养成分高，而且脂肪含量又非常低。

老年人多吃一些鱼肉可以补充钙元素，预防骨质疏松。还能增加血管的韧性，降低患上血管类疾病的风险，又不用担心会出现三高问题。

3、虾肉

虾是不少年轻人都非常喜欢的美食，不过很多老年人不太爱吃，实际上虾肉当中的营养成分也特别高。它特别适合用来给老年人补充蛋白质，虾肉和鱼肉一样脂肪含量比较低。

年龄偏大的人如果想吃肉的话，可以偶尔试试虾肉。享受美味的同时，又能保护人们的血管，提高血管壁的弹性。

结语：

在吃肉这件事上，不管是年轻人还是老年人都一样，无论在什么年纪，都要保证饮食的均衡。倘若一味的补充素食，由此缺乏了对肉类的摄入，最后反而会出现营养不良的情况。老年人可以试试牛肉，鱼肉和虾肉，给身体补充足够的营养。

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