中医养生之道：“清心”养生法，夏日要注重“清心”养神

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中医认为人体阴阳过多或不足都会导致疾病，只有“中和清心”才能预防一切身体问题。所以中医强调天人合一，即人与自然要保持和谐，只有保持清心寡欲，才能养生防病。

在中医发展过程中，形成了辨证论治的整体概念和特点，特别重视清心养生的研究。保持健康的方式取决于“法”。

一个人要想健康长寿，不仅要有干净的头脑和健康的精神，还要有适合人的养生方法。所以，要掌握中国人的养生之道，还必须注意清心的具体手法。

冥想是缓解精神疲劳的有效手段

一个人心烦意乱时，你可以一个人坐在光线柔和、温度适中、环境安静、眼睛稍微闭上、深呼吸、慢慢呼气的房间里，反复几次，让放松的情绪传遍全身。

然后，运用想象力让自己生活在一个宜人的自然环境中，尝试去体验想象环境中的美，比如海风的和风，鸟语花香……让自己在声音、色彩、气味上体验到舒适，然后慢慢睁开眼睛。

聊天健脑

聊天不仅是一项有益身心健康的快乐活动，也是获得好心情的有效愉快的手段。假期后，朋友和家人聚在一起，聚在一起，吹“山海经”，侃侃家常话。

这无疑是一项有趣的脑力锻炼。让大脑在和谐的氛围中得到一次“健美锻炼”。聊天也可以消除抑郁，忘记悲伤，让人快乐，而快乐可以让人愉悦，让人长寿。

精神胜利法

人际交往不是处处阳光，总会有一些意想不到的不愉快。

试着学会从好的方面看问题，善于为自己找一个下台的阶梯，多看看自己的优点，尽量把注意力转向让自己快乐轻松，让自己变得自在、乐观、开朗。

治国养神法

三国时，丞相诸葛亮就有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤”。通过培养人才来促进我们国家的繁荣可以延长我们的寿命。

诸葛亮把身治与治国相比较，把寄托精神与养贤相比较，说明寄托的重要性。中医认为神是一体之主，统领五脏。上帝是人类生命活力的总结，对身心健康至关重要。

中国古代医家和思想家在养生长寿的认识和实践中积累了丰富的经验，做出了许多精辟的论述。“《淮南子，原道训》说：“夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。“《内经》说：“得神者昌，失神者亡。“

可见，神的掌管和消耗与人的力量和年老有关；神的得与失，关系到人的兴旺与死亡。”神清意平，百节皆宁”，提神醒脑是养生之本。

情绪调节法

七情可以致病，也可以治病。情绪疗法就是利用这一原则来调节情绪，达到治疗疾病的目的。这种治疗主要运用五行理论，根据五行要素之间的制约关系，形成伤感与愤怒、愤怒与思想、思想恐惧、胜利恐惧与喜悦的心理治疗。

通过提高认知能力，了解真相，达到抑制情绪、合理化情绪的方法来治疗或预防情绪疾病。

移精变气法

属于中医祝由疗法。《素问——移精变气论》说：“古之治病，唯其移精变气，可祝由而已。”

也就是说，通过语言、行为、舞蹈等手段。调动病人的积极因素，转移他对局部疼痛的注意力，改变他的恶性循环，从而形成良好的精神内防御状态，改变精气血气，调动人体的本能力量，达到治病的效果。

“清心养生”的方法赢得了很多古代诗人的青睐。陆游的“人安病自除”，白居易的“心是自医生”，都是说要养心。

朱熹的“心平气自和”，王静庄的“心宽出少年”中都告诉我们，培养一个人的心是保持一个人的心平静和稳定，只要一个人的心不老，他将永远年轻。

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