如何怡养心神情志养生

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一、七情相克相制

七情之间是互克互制的，古人认为：喜伤心，恐胜喜；怒伤肝，悲胜怒；忧伤肺，喜胜忧；思伤脾，怒胜思；喜胜悲；恐伤肾，思胜恐。

喜伤心，恐胜喜

中医学认为，心主喜，肾主恐。心属火，肾属水，水能克火，因此恐可以胜喜。

怒伤肝，悲胜怒

中医里面，肺主悲，肝主怒，肺与肝同五行中的金与木相对应，木被金所克因此它们之间是相互制约的。当我们心中充满怒气时，肝气就会很旺盛，气就容易瘀滞在身体里不能被发泄出去，瘀滞的时间久了有碍于身体健康。可是只要能哭出来，肺气就能把肝气平息下去，这时就能立刻感觉到非常的舒服。这就是《黄帝内经》中“怒伤肝，悲胜喜”的养生观念，对于肝脏的养护十分有益。

忧伤肺，喜胜忧

中医认为，肺主忧，心主喜。而五行中，肺属金，心属火，金能被火所克，因此，喜能胜忧。

思伤脾，怒胜思

在五行中，肝属木，在志为怒；脾属土，在志为思。木能克土，也就是说怒气能够克制思虑。当一个人在遇到麻烦时，容易变得烦躁，爱发火，此时如果能将火发出来，会感觉非常的舒服。

悲伤肺，喜胜悲

肺主悲，心主喜，五行中，肺属金，心属火，火能克金。因此，喜能胜悲。

恐伤肾，思胜恐

肾主恐，脾主思，在五行中肾属水，脾属土，水能被土克制，因此思能克恐。人在考虑事情时，会产生恐惧的感觉，而恐能伤肾，如果不能将恐惧解除，就会伤及精。如果每件事情都经过深思远虑而且处事周祥，那么就会减少恐惧，因此就可以克制恐惧了。

二、养生与养神

养生一定要注重养神，《黄帝内经》中说：“静则神藏，燥则神亡。”这就是说，神要保持静而不要燥。《素问》中说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这就主要针对安静而说的，思想安静，神气内持，便不会被邪气侵害。

（一）养神之道，四季不同，古人非常注重四气调神

1.春季调神：春季的三个月是自然界万物复苏的季节，精神上必须要保持情志生机盎然。在春天只能使情志生发，不可扼制。

2.夏季调神：夏季的三个月是自然界万物繁荣的季节，天气地气上下交合，万物成熟结果。此时人们的精神会感觉厌倦，但夏主长气，人气不会惰，要保持情志愉快不怒。

3.秋季调神：立秋后阴气开始旺盛，阳气开始衰弱，天气慢慢变凉，人体阳气开始收敛，在精神上要保持神气内敛，志意安宁，切不可志意外露。

4.冬季养神：冬季的三个月，阳气潜藏，阴气旺盛。精神上，要保持志意内藏，不外露，就像有私意藏在心中，不想告诉别人一样。

（二）生活中如何养神

1.睡眠养神：多睡觉可以让大脑休息放松。

2.安心养神：排除杂念，是体内气顺畅，神守于内就不会生病。

3.闭目养神：双目微闭，将外界各种干扰排除，进入一种轻松舒心的状态。

4.忍气养神：在生活中要学会控制情绪。

5.糊涂养神：在平时的生活中，要学会不随意发生争执，保持心情处于松弛的状态。

6.四季养神：根据季节的变化特点，让精神和情感做到春季活泼，夏季畅达，秋季恬静，入冬则藏而不泄。

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