小小暖艾健康大课堂：冬季降临，看看这些养生小知识

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周日便是立冬了，虽然初冬时节天气不至于太冷，但随着时间推移，气温下降会逐渐加快，身体的防寒保养也要逐步提上日程。下面是一些冬季养生小知识，大家可以一起看看。

01. 生活健康

中医认为，冬季天气寒冷，人体的温度随之降低，并且细胞代谢缓慢，身体的衰老也在减缓，此时进行养生的身体护理，不但可以帮助人体平稳过冬，也更有利于在春夏时节所损耗的身体元气进补回来。

因此冬季要尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠，使人体阳气不受影响；平时注意后背的保暖，多待在家里，减少出门频率；冬季易发生一氧化碳中毒，记得保持室内空气流通；饮食要清淡，多吃些温补的食物，少吃冷食多喝汤，早晨按时吃早餐可保护肠胃系统。

02. 穿衣养生

冬季穿衣不是越多越好

衣服本身不会产生热量，只能起到隔离作用。衣服可以缓冲外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体热量得以保存，但穿衣过多会抑制身体体温调节的适应性，减弱人们的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

冬天穿衣最忌“两头过紧”

“两头过紧”指衣领和靴腰过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到头的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病；而皮靴过紧则会使脚背和躁关节的血管神经受到挤压，造成脚部和小腿处部分组织血液循环不良，出现肿胀、疼痛等症状。

03. 身体重点保养部位

脚部

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”，肾和脾胃的经脉都起源于脚。但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。在初冬时节，建议大家多给脚部供暖，保持鞋袜保暖透气，也可通过艾灸、按摩等理疗方式疏通脚部经络。

腰部

腰部是全身第二怕冷的部位，腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，血流减缓，且吹多了“过堂风”会刺激神经，引起腰部旧病复发。所以建议大家要及时增添衣服，防止腰背受凉。

颈部

颈部是人体“要塞”，颈部一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。建议大家冬天最好穿立领装或是戴围巾，做好其他防寒措施，尤其是老人，保护颈部可预防高血压、心血管疾病等。

膝关节

膝部也是冬天非常需要注意的部位。膝关节受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。建议可戴上护膝或选择膝部加厚的毛裤，注意不要运动过量，膝关节保护是一项长期的事情，记得雨雪天、夏天空调房中也不要让膝关节受凉。

腿部

腿部，气温降低，很多人关节开始怕冷、怕风，甚至刺痛;小腿上有一块叫腓肠肌的肌肉，最容易发生收缩、抽筋。肌肉在寒冷的刺激下，就会收缩，当收缩到一定程度时，就会发生抽筋现象。

小小暖艾提醒大家，冬季还是要早早对身体做好防护，以免酿成大病

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